تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول - تلفن : 88670088 - 021
جراحی بسته دیسک کمردکتر علی نقره کارجراحی بسته دیسک کمر
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / ورزشهای رفع درد لگن / درمان درد مفصل ساکروایلیاک (مفصل خاجی خاصره) با ورزش

درمان درد مفصل ساکروایلیاک (مفصل خاجی خاصره) با ورزش

مفصل ساکروایلیاک یا مفصل خاجی خاصره (مفصل خاجی تهیگاهی) در محل تلاقی استخوان دنبالچه و استخوان لگن واقع شده است. این مفصل به نام های ایلیوم یا پلیویس نیز شناخته می‌شود. این مفصل به وسیله تعداد زیادی بند سفت که رباط نامیده می‌شوند به استخوان‌های دنبالچه و لگن وصل می‌شود. رباط ها ممکن است در گذر زمان و در نتیجه‌ی وضعیت‌های بدنی نامناسب، تصادف، سقوط، حرکات تکراری و یا بارداری کشیده شوند. در نتیجه احساس درد در قسمت پایین کمر خواهید داشت.

تزریق و بلوک عصبی مفصل ساکروایلیاک برای درمان درد باسن از جمله اقداماتی هستند که در کلینیک درد دکتر علی نقره کار انجام می‌شوند و سبب درمان و بهبود دردهای این ناحیه می‌گردند. لطفا جهت هماهنگی و تعیین نوبت با شماره تلفن 88670088 - 021 تماس حاصل فرمایید.

برای درمان این عارضه علاوه بر روشهایی که به آنها اشاره شد؛ تمرینات و حرکات کششی هم می‌تواند در بهبود درد بیماران موثر باشد که در ادامه به شرح آنها می پردازیم. لازم به ذکر است؛ بیشتر این تمرین‌ها روی سطح زمین، میز یا پیشخوان محکم یا تخت سفت قابل انجام هستند.

حرکت خم کردن باسن/اکستنشن ایزومتریک

ورزش برای مفصل خاجی تهیگاهی

حرکت کشش به سمت محور باسن ایزومتریک

کشش به سمت محور باسن ایزومتریک

حرکت کشش به سمت خارج باسن ایزومتریک

حرکت کشش به سمت خارج باسن ایزومتریک

کشش دور از مرکز بدن برای عضله مربعی شکل کمر/باسن

کشش دور از مرکز بدن

کشش در حالت ایستاده

کشش ایستاده

تمرینات بیشتر برای کشش و تقویت مفصل خاجی تهیگاهی

کشش زانو تا قفسه سینه

کشش زانو تا قفسه سینه

کشش ماهیچه پیری فورمیس/هرمی به حالت طاق باز

کشش پیرفورمیس

کشش ماهیچه پیری فورمیس/هرمی به حالت نشسته

کشش ماهیچه پیری فورمیس

تقویت عضلات باسن در حالت دمر

کشش باسن

از حالاتی که در آن وزن وزن بیش از حدی روی یک قسمت از بدن تحمیل می‌شود جلوگیری کنید. برای مثال:

کشش باسن

اگر متوجه علائم جدید شدید فوراً به پزشک یا تراپیست خود اطلاع دهید. برای مثال:

کشش باسن

اگر دچار کمر درد هستید، با مراجعه به یک متخصص درد می‌توانید با بهبود یا کاهش درد خود، روندی طبیعی در زندگی روزمره داشته باشید. کلینیک درد دکتر علی نقره کار در تهران می‌تواند ارائه دهنده جدیدترین روشهای غیرتهاجمی و کم تهاجمی درمان کمر درد به شما مراجعین محترم باشد. لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن 88670088 - 021 تماس حاصل فرمایید.


آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول
تلفن : 88670088 - 021

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
تقویت عضلات کمربند شانه ای در خانهتقویت عضلات کمربند شانه ای در خانه

پس از آسیب دیدگی یا جراحی، یک برنامه اصلاحی ورزشی به شما کمک می کند به فعالیت های روزانه بازگردید و از یک سبک زندگی سالم تر و فعال تر لذت ببرید. پیروی از یک برنامه اصلاحی مطبوع به خوبی به شما کمک می کند تا به ورزش و سایر فعالیت های تفریحی بازگردید ... ادامه مطلب

اگر دچار کمر درد هستید چه حرکات و ورزشهایی برای شما مضر است؟اگر دچار کمر درد هستید چه حرکات و ورزشهایی برای شما مضر است؟

کمردرد یک اصطلاح کلی است که برای توصیف دردی که در ناحیه کمر یا قسمت پایینی ستون فقرات خود احساس می کنید، استفاده می شود. داشتن یک برنامه ورزشی معمولی برای کمردرد مفید است، البته تا زمانی که آن را به درستی انجام دهید. کمردرد با ورزش بهتر می شود زیرا به افزایش انعطاف پذیری و قدرت کمر کمک می کند. ... ادامه مطلب

کیست بیکر چیست و چطور به وجود می آید؟کیست بیکر چیست و چطور به وجود می آید؟

کیست بیکر به کیستی گفته می شود که به علت تجمع مایعات و تورم در پشت زانو ایجاد می شود. تورم بورس در مفصل زانو معمولاً به صورت برآمدگی در پشت زانو بروز می کند، عامل ایجاد این کیست است ... ادامه مطلب

دکتر علی نقـره کار فلوشيپ فوق تخصصي درد از دانشگاه علوم پزشكي ایران . بورد تخصصي آنستزيولوژي و مراقبتهاي ويژه از دانشگاه علوم پزشكي تهران . بازرس انجمن رژيونال آنستزي و درد ايران (ISRAPM)
طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465