خار پاشنه یا فاشئیت پلانتار یکی از شایع ترین علل درد کف پاشنه پا است. سالانه تقریبا دو میلیون بیمار به علت این بیماری درمان می شوند. در ادامه این مطلب با برخی حرکات ورزشی برای درمان خار پاشنه آشنا خواهید شد

تاندون آشیل یک بافت فیبری قوی است که عضلات پشت ساق پا را به استخوان پاشنه شما متصل می کند. اگر تاندون آشیل خود را بیش از حد کشش دهید ، ممکن است به طور کامل یا بخشی از آن پاره شود که به دنبال آن یک درد شدید فوری در پشت مچ پا و پایین ساق پا ایجاد میشود.

با برخی از حرکت‌های ورزشی و تمرینات ساده می‌توان خار پاشنه و التهاب تاندون کف پا را التیام بخشید