اگر شما هم درد های تحتانی کمر را تجربه می کنید، باید با ورزش هایی که برای این مشکل مفید هستند و به درمان آن و کاهش درد کمک می کنند، آشنا شوید .
مفصل ساکروایلیاک در میان بخش های مختلف لگن، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در این متن ورزشهای مفید و مضر برای مفصل لگن را شرح داده ایم.
درد شدید عصب سیاتیک می تواند نفس شما را بند بیاورد. هنگامی که کمردرد از باسن به پایین ساق پا پخش می شود؛ به عنوان درد عصب سیاتیک شناخته می شود .
بیشتر متخصصان معتقدند، افرادی که دچار کمردرد هستند باید تحرک و فعالیت داشته باشند و کمر و عضلات مرتبط با آن را حرکت دهند تا درد به مرور کاهش یابد.
از روشهای موثر برای درمان و بهبود کمر درد مورد استفاده قرار می گیرد ، انجام ورزش است. در این متن به برخی از ورزشهای موثر در درمان کمر اشاره می کنیم .
درد مفاصل فاست را می توان با انجام ورزش های مخصوص این درد را کاهش داد. در این مقاله به معرفی تمرینات موثر در کاهش درد مفاصل فاست پرداخته ایم.
از عوامل شایع که باعث کمردرد می شود، تنگی کانال نخاعی است. این بیماری معمولاً در افراد میان سال و مسن تر دیده می شود. علت آن هم به فرآیند این اتفاق بر می گردد
گام اول درمان کمر درد در مبتلایان به تنگی کانال نخاعی آن است که از قرار گرفتن در حالت ایستاده و راه رفتن خود داری کنید
عضلات مرکزی بدن، از شکم گرفته تا کمر . اگر این عضلات قوی و انعطاف پذیر باشند، می توانند از مفاصل ، بخصوص مفاصل کمر و لگن به خوبی محافظت کنند
روز خود را با فعالیت سبک شروع کنید. این کار به بیدار شدن عضله های خسته و مفاصل سفت، کمک میکند. فشار زیادی بر ستون فقرات خود وارد نکنید .
در اکثر بیمارانی که تحت درمان جراحی لیزری دیسک که به اختصار به آن (PLDD) گفته میشود قرار میگیرند بلافاصله پس از عمل درد پا و کمر بهبود مییابد. با این حال
قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد 3-2 بار تکرار شروع کنید .