از آن جا که امروزه افراد زیادی به کمر درد مبتلا هستند، میبینیم که روش های مختلفی برای درمان کمر درد ابداع می شود. یکی از روش های مؤثر که از سالها پیش برای درمان و بهبود کمر درد مورد استفاده قرار می گرفته ، انجام ورزش است. در این متن به برخی از ورزش‌های موثر در درمان کمر اشاره کرده ایم.

یکی از مشکلات شایع که منجر به کمردرد و گردن درد می شود، از بین رفتن، فرسایش و مشکلات دیگر مربوط به مفاصل فاست است. کسانی که دچار درد مفاصل فاست هستند می توانند با انجام ورزش های مخصوص این درد را کاهش دهند. در این مقاله به معرفی تمرینات موثر در کاهش درد مفاصل فاست پرداخته ایم.

یکی از عوامل شایع که باعث کمردرد می شود، تنگی کانال نخاعی است. این بیماری معمولاً در افراد میان سال و مسن تر دیده می شود. علت آن هم به فرآیند این اتفاق بر می گردد

عضلات مرکزی بدن، از شکم گرفته تا کمر و دیگر بخش ها، همگی در تعادل و استحکام و ثبات کل بدن دخالت دارند. اگر این عضلات قوی و انعطاف پذیر باشند، می توانند از مفاصل، بخصوص مفاصل کمر و لگن به خوبی محافظت کنند

روز خود را با فعالیت سبک شروع کنید. این کار به بیدار شدن عضله های خسته و مفاصل سفت، کمک میکند. فشار زیادی بر ستون فقرات خود وارد نکنید. هنگامی که بیدار میشوید نفس عمیق و راحت بکشید. در صورتی که کمر درد دارید انجام برخی حرکات توصیه نمیشود. بنابراین بهتر است پیش از هر فعالیت ورزشی، با متخصص مشورت کنید

در اکثر بیمارانی که تحت درمان جراحی لیزری دیسک که به اختصار به آن (PLDD) گفته میشود قرار میگیرند بلافاصله پس از عمل درد پا و کمر بهبود مییابد. با این حال این آرام شدن آنی به معنی بازگشت بیمار به فعالیت کامل نیست. در این فصل برنامه های توانبخشی پس از عمل برای جراحی لیزری دیسک شرح داده شده است

برای درمان انواع کمردرد، آب درمانی و استخر می‌تواند بسیار مفید باشد

برای تقلیل دردهای کمری می‌توانید به برخی ورزشهای ساده و قابل انجاد در منزل بپردازید