تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول - تلفن : 88670088 - 021
جراحی بسته دیسک کمرجراحی بسته دیسک کمردرمان نوین آرتروز گردن و کمر

درد پایین کمر در بارداری

درد پایین کمر در بارداری

در دوران بارداری تغییرات زیادی در بدن ایجاد میشود که ممکن است باعث درد پایین کمر شود. رحم در حال بزرگ شدن است، مفاصل سست تر شده و وزن بدن در حال افزایش است. این تغییرات به عنوان بخشی از فرایند رشد جنین در داخل رحم تلقی میشود اما در واقع با مراقبتهای مناسب میتوانید وضعیت کمر خود را بهتر کنید.

در موارد زیر با پزشک تماس بگیرید:

آدرس اینستاگرام دکتر نقره کار

مراقبت از کمر در دوران بارداری

تمرین کنید بدنتان در حالت درست قرار داشته باشد. رانها را جلو بکشید و شانه های تان را عقب بدهید. همچنین میتوانید کمی کمر خود را به عقب بکشید تا وزن شکم در حال رشد جبران شود.

کفشهایی با پاشنه کوتاه بپوشید و دقت کنید کفش تان قوس مناسبی داشته باشد. به خاطر داشته باشید از آنجایی که هورمونها باعث نرم شدن مفاصل میشوند باید اندازه کفش تان بزرگتر باشد.

برای کاهش درد کیسه آب گرم یا کمپرس سرد استفاده کنید. برای کمپرس سرد حتماً قطعات یخ را داخل دستمال بپیچید و مستقیماً روی پوست نگذارید.

هنگامی که ایستاده اید، یک پای خود را برای چهارپایه یا شیء دیگری که ارتفاع کمی دارد بگذارید تا فشار کمتری بر کمر وارد شود.

هنگام خوابیدن، به پهلو بخوابید و بین زانوهای خود یک بالش بگذارید.

با اجازه پزشک، فعالیت فیزیکی ملایم داشته باشید. پیاده روی و شنا به بهبودی مفاصل کمک میکند.

حرکات کششی انجام دهید. حرکات کششی کمر به سمت عقب از جمله حرکات مناسب هستند. این کار به تقویت عضلات کمر و لگن کمک میکند.


آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول
تلفن : 88670088 - 021

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
آیا دیابت منجر به آسیب تاندون ها می شود؟آیا دیابت منجر به آسیب تاندون ها می شود؟

آسیب تاندون دردناک است و می تواند مانع حرکت مفصل شود. حتی اگر برای رفع آسیب، جراحی صورت بگیرد، تاندون ممکن است دوباره پاره شود. اگر دیابت خود را کنترل نکنید ممکن است دچار مشکلات در تاندون هایتان شوید که در ادامه به آنها می پردازیم. ... ادامه مطلب

نشانه های سندرم درد جلوی زانو (پاتلوفمورال) و درمان آننشانه های سندرم درد جلوی زانو (پاتلوفمورال) و درمان آن

سندرم درد پاتلو فمورال دردی در جلوی زانو، اطراف کشکک است که به آن زانوی دونده نیزمی گویند و در افرادی که در ورزش های شامل دویدن و پریدن شرکت دارند شایع تر است. درد زانو اغلب هنگام دویدن، بالا یا پایین رفتن از پله ها، نشستن طولانی مدت یا خم کردن زانو افزایش می یابد. ... ادامه مطلب

ورزش مناسب برای رفع درد لگن و باسن (سندروم پیرفورمیس)ورزش مناسب برای رفع درد لگن و باسن (سندروم پیرفورمیس)

درد باسن یا پشت لگن دردی است که با شیوع نسبتا بالا افراد بسیاری را درگیر کرده است. این درد گاهی در اطراف باسن یا استخوان لگن با شدت یا خفیف تر احساس میشود. در این مطلب با چند حرکت که به بهبود درد لگن و باسن ناشی از این سندورم کمک می‌ کند؛ اشاره خواهیم کرد. در ادامه با ما باشید. ... ادامه مطلب

دکتر علی نقـره کار فلوشيپ فوق تخصصي درد از دانشگاه علوم پزشكي ایران . بورد تخصصي آنستزيولوژي و مراقبتهاي ويژه از دانشگاه علوم پزشكي تهران . بازرس انجمن رژيونال آنستزي و درد ايران (ISRAPM)
طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465