تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول - تلفن : 88670088 - 021
درمان نوین آرتروز زانوجراحی بسته دیسک کمرجراحی بسته دیسک کمر

درد پایین کمر در بارداری

درد پایین کمر در بارداری

در دوران بارداری تغییرات زیادی در بدن ایجاد میشود که ممکن است باعث درد پایین کمر شود. رحم در حال بزرگ شدن است، مفاصل سست تر شده و وزن بدن در حال افزایش است. این تغییرات به عنوان بخشی از فرایند رشد جنین در داخل رحم تلقی میشود اما در واقع با مراقبتهای مناسب میتوانید وضعیت کمر خود را بهتر کنید.

در موارد زیر با پزشک تماس بگیرید:

آدرس اینستاگرام دکتر نقره کار

مراقبت از کمر در دوران بارداری

تمرین کنید بدنتان در حالت درست قرار داشته باشد. رانها را جلو بکشید و شانه های تان را عقب بدهید. همچنین میتوانید کمی کمر خود را به عقب بکشید تا وزن شکم در حال رشد جبران شود.

کفشهایی با پاشنه کوتاه بپوشید و دقت کنید کفش تان قوس مناسبی داشته باشد. به خاطر داشته باشید از آنجایی که هورمونها باعث نرم شدن مفاصل میشوند باید اندازه کفش تان بزرگتر باشد.

برای کاهش درد کیسه آب گرم یا کمپرس سرد استفاده کنید. برای کمپرس سرد حتماً قطعات یخ را داخل دستمال بپیچید و مستقیماً روی پوست نگذارید.

هنگامی که ایستاده اید، یک پای خود را برای چهارپایه یا شیء دیگری که ارتفاع کمی دارد بگذارید تا فشار کمتری بر کمر وارد شود.

هنگام خوابیدن، به پهلو بخوابید و بین زانوهای خود یک بالش بگذارید.

با اجازه پزشک، فعالیت فیزیکی ملایم داشته باشید. پیاده روی و شنا به بهبودی مفاصل کمک میکند.

حرکات کششی انجام دهید. حرکات کششی کمر به سمت عقب از جمله حرکات مناسب هستند. این کار به تقویت عضلات کمر و لگن کمک میکند.


آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول
تلفن : 88670088 - 021

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
درمان قطعی درد عصب سه قلو صورت با بلوک عصبی تریژمینالدرمان قطعی درد عصب سه قلو صورت با بلوک عصبی تریژمینال

یکی از بیماری هایی که باعث درد صورت می شود، نورآلژی تری ژمینال یا درد عصب سه قلو واقع در قاعده جمجمه است که ناشی از فشار دادن رگ خونی به عصب سه قلو می باشد. سه شاخه عصب سه قلو از قسمت های بالایی، میانی و تحتانی هر طرف صورت می گذرد و ممکن است بیش از یک شاخه عصبی تحت تأثیر قرار گیرد. ... ادامه مطلب

سندرم تونل تارسال (گیر افتادن عصب مچ پا) چیست؟سندرم تونل تارسال (گیر افتادن عصب مچ پا) چیست؟

سندرم تونل تارسال در اثر آسیب دیدگی عصب تیبیال رخ می دهد. عصب تیبیال یک عصب در مچ پا است که از استخوان ها و رباط ها تشکیل شده و از تونل تارسال می گذرد. سندرم تونل تارسال می تواند راه رفتن یا انجام فعالیت های بدنی دیگر را سخت کند. ... ادامه مطلب

اگر دچار کمر درد هستید چه حرکات و ورزشهایی برای شما مضر است؟اگر دچار کمر درد هستید چه حرکات و ورزشهایی برای شما مضر است؟

کمردرد یک اصطلاح کلی است که برای توصیف دردی که در ناحیه کمر یا قسمت پایینی ستون فقرات خود احساس می کنید، استفاده می شود. داشتن یک برنامه ورزشی معمولی برای کمردرد مفید است، البته تا زمانی که آن را به درستی انجام دهید. کمردرد با ورزش بهتر می شود زیرا به افزایش انعطاف پذیری و قدرت کمر کمک می کند. ... ادامه مطلب

دکتر علی نقـره کار فلوشيپ فوق تخصصي درد از دانشگاه علوم پزشكي ایران . بورد تخصصي آنستزيولوژي و مراقبتهاي ويژه از دانشگاه علوم پزشكي تهران . بازرس انجمن رژيونال آنستزي و درد ايران (ISRAPM)
طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465