تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول - تلفن : 88670088 - 021
دکتر علی نقره کارجراحی بسته دیسک کمرجراحی بسته دیسک کمر
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / مطالب مربوط به درد زانو / بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به آرتروز زانو

بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به آرتروز زانو

هنگامی که برای درمان آرتروز زانو برنامه ریزی می کنید، از قدرت غذا غافل نشوید. هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که مشکل شما را درمان کند، اما اگر هوشمندانه غذا بخورید، می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. در این صورت وزن خود را تحت کنترل نگه می دارید، غضروف قوی می سازید و مقدار التهاب را کاهش می دهید. در نظر داشته باشید که شما مجبور نیستید تغییرات اساسی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این مراحل ساده را دنبال کنید تا مفاصل خود را سالم نگه دارید.

درد ناشی از ساییدگی مفصل به ویژه ساییدگی مفصل زانو ( آرتروز زانو )، یکی از رایج ترین دردهایی است که اغلب، افراد را در سنین بالا درگیر می‌نماید و با محدودیت حرکتی که ایجاد می‌کند؛ زندگی را برای مبتلایان سخت می‌گرداند. شما می‌توانید برای بهره مندی از بهترین روشهای درمانی این عارضه به متخصص درد مراجعه نمایید و به بهبود درد زانوی خود بپردازید.

کالری اضافی را کاهش دهید

میوه و سبزیجات بیشتری بخورید

بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به آرتروز زانو

اسیدهای چرب امگا 3 را به برنامه غذایی اضافه کنید

امگا 3 ممکن است به تسکین درد مفاصل شما و کاهش سفتی صبحگاهی کمک کند.کارکرد این ماده با کاهش التهاب در بدن شما همراه است.
یک راه آسان برای افزودن امگا3 به رژیم غذایی، خوردن دو وعده ماهی در هفته است. برخی از بهترین منابع امگا 3 عبارتند از: قزل آلا، سالمون، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ماهی تن و ساردین.

از روغن زیتون به جای سایر روغن ها استفاده کنید

مطالعات نشان می دهد که ترکیبی در روغن زیتون به نام اولئوکانتال دارای اثرات ضد التهابی مشابه ایبوپروفن است. روغن زیتون با قوی ترین طعم، بیشترین مقدار از این ترکیب را دارد.
برای افزودن روغن زیتون به رژیم غذایی بدون کالری خود ، آن را به جای سایر چربی ها مانند کره استفاده کنید.

ویتامین C کافی دریافت کنید

ویتامین C به ساخت کلاژن و بافت همبند کمک می کند و یک عنصر کلیدی برای سلامت مفاصل محسوب می شود. بسیاری از غذاهای خوشمزه می توانند این ماده مغذی را به شما بدهند. مرکبات، فلفل قرمز، توت فرنگی، کلم بروکلی، کلم و کلم پیچ را امتحان کنید. مقدار توصیه شده 75 میلی گرم در روز برای زنان یا 90 میلی گرم در روز برای مردان را هدف قرار دهید.

اینستاگرام دکتر علی نقره کار

از پخت و پز در دمای بالا خودداری کنید

گوشت پخته شده در دمای بالا ترکیباتی می سازد که می تواند باعث التهاب در بدن شما شود. این عامل التهاب محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته نامیده می شوند و با بیماری هایی مانند آرتریت، بیماری قلبی و دیابت مرتبط هستند.
اگر گوشت های کبابی، سرخ شده، آب پز و مایکروویو را کاهش دهید، می توانید سطح گلیکاسیون خود را کاهش دهید. همچنین محدود کردن غذاهای فرآوری شده مفید است، زیرا آنها اغلب در دمای بالا پخته می شوند.

کنترل و درمان درد پارگی و آسیب دیدگی تاندون شانه ، از جمله خدماتی است که می‌توانید از متخصص درد بخواهید. اگر دچار آسیب دیدگی تاندون شانه شده اید؛ در کلینیک درد دکتر علی نقره کار با روشهای مختلف و تجویز داروها و اقدامات مناسب، می‌توانید به کاهش درد ناشی از این عارضه بپردازید. لطفا جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره 88670088 - 021 تماس حاصل فرمایید.


آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول
تلفن : 88670088 - 021

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
جراحی آندوسکوپی ستون فقرات کمری و گردنیجراحی آندوسکوپی ستون فقرات کمری و گردنی

جراحی آندوسکوپی دیسک، یک نوع متداول جراحی ستون فقرات، و یک روش جراحی کم تهاجمی است که برای درمان فتق دیسک که باعث درد در ناحیه کمر و پاها،سینه، گردن و بازوها می‌شود؛ کاربرد دارد. عمل جراحی آندوسکوپی کم تهاجمی ترین و موثرترین روش جراحی برای درمان بیماران فتق دیسک ستون فقرات است ... ادامه مطلب

عادات بدی که باعث کمردرد میشوندعادات بدی که باعث کمردرد میشوند

همه ما در زندگی روزمره خود، زمان کار، خواب، مطالعه و غیره ممکن است عاداتی داشته باشیم؛ که موجب کمر درد شوند. در این مقاله می‌خواهیم شما را با علل ایجاد کمر درد آشنا سازیم تا با شناخت این دلایل و عدم انجام آنها، بتوانید از کمردرد پیشگیری کنید ... ادامه مطلب

بلوک عصب ژنیکولار با امواج رادیو فرکوئنسیبلوک عصب ژنیکولار با امواج رادیو فرکوئنسی

درد مزمن آرتروز زانو اغلب با داروهای تجویز شده به طور مؤثر کنترل نمی شود. تخریب با رادیو فرکانس (RF) ، هنگامی که روی شاخه های عصب مفصلی (اعصاب ژنیکولار) اعمال می شود ، یک گزینه درمانی برای مدیریت موثر درد مزمن مرتبط با آرتروز زانو را فراهم می کند ... ادامه مطلب

دکتر علی نقـره کار فلوشيپ فوق تخصصي درد از دانشگاه علوم پزشكي ایران . بورد تخصصي آنستزيولوژي و مراقبتهاي ويژه از دانشگاه علوم پزشكي تهران . بازرس انجمن رژيونال آنستزي و درد ايران (ISRAPM)
طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465