شایع ترین علل گرفتگی عضلات اطراف زانو

اسپاسم عضلات یا گرفتگی عضلات که یکی از مکانیزم‌ های واکنش طبیعی و دفاعی بدن است، انقباض غیرارادی و پایدار فیبرهای عضله در پاسخ به آسیب یا التهاب چه در خود عضلات و چه در رشته‌های عصبی موجود در آنها می‌ باشد.

دلایل احتمالی گرفتگی و اسپاسم عضلات

گرفتگی عضلات می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد از جمله:

• گردش خون ضعیف در پاها
• اعمال فشار بیش از حد به عضلات ساق پا در هنگام ورزش
• کشش و نرمش ناکافی قبل از ورزش
• ورزش در گرما
• خستگی عضلات
• کم شدن آب بدن
• کمبود منیزیم و یا پتاسیم

گرفتگی عضلات زانو

این گرفتگی یا اسپاسم به صورت انقباض غیرقابل‌ کنترل و غیرارادی عضلات ناحیه زانو بروز مییابد. در برخی موارد، افراد در هنگام خواب دچار اسپاسم می‌شوند و درد ناشی از گرفتگی ممکن است باعث بیدار شدن و اختلال در خواب شود. این عارضه متفاوت از قفل شدگی زانو است. به طور کلی گرفتگی عضلات زانو مربوط به عناصر خارج مفصلی مانند عضلات و تاندونها و برخی لیگامانهای خارج مفصلی است اما قفل شدن مفصل مربوط به عناصر درون مفصل مانند منیسک زانو و برخی لیگامانهای داخل مفصلی و نیز قطعاتی از بافت‌های شل شده غضروف است که در داخل مفصل گرفتار می‌شوند.

علت گرفتگی عضلات اطراف زانو

معمولا اسپاسم ها و گرفتگی های عضلات زانو به علت خستگی یا فشار عضلانی و یا آسیب شدید ناگهانی ناحیه زانو ایجاد میشود. در این شرایط فعالیت زیاد مفصل زانو و عضلات اطراف آن باعث خستگی مفرط این عضلات و ایجاد التهاب در آنها شده و در نتیجه اسپاسم و گرفتگی عضلات ناحیه زانو میشود.
با این حال، گاهی اوقات گرفتگی عضلات زانو میتواند علائم بیماری باشد که نیاز به بررسی و مراقبت پزشکی دارد. این مشکلات ساختاری در داخل مفصل زانو میتواند شامل: مشکلات فرسایشی مانند استئوآرتریت (آرتروز پیشرونده)، برخی بیماریهای التهابی (نظیر آرتریت روماتوئید)، نرمی غضروف مفصلی ، اختلالات الکترولیتی ، تحریک عصبی ، سیاتیک و … باشد، که در برخی موارد فرد حتی پس از فعالیتهای معمول نیز دچار گرفتگی عضلات زانو میشود.

درمان گرفتگی عضلات اطراف زانو

• انتخاب درمان این عارضه به تشخیص پزشک و عامل ایجاد گرفتگی عضلات زانو بستگی دارد.
• چنانچه فشار فیزیکی و ضعف عضلات عامل این مشکل باشد، پس از رفع گرفتگی حاد، ورزش درمانی شامل انجام تمرینات ورزشی کششی بر روی عضلات اطراف زانو و تقویت عضلات اطراف مفصل، به کاهش درد و گرفتگی زانو کمک کرده و دامنه حرکتی زانو را بهبود میبخشد.
• در صورتیکه مشکلات داخل مفصلی باعث بروز این عارضه شده باشد باید تشخیص و درمان علل زمینه ای انجام شود.

گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضله می‌تواند موجب انواع درد زانو شود، اما معمولا در یک عضله ایجاد می‌شود. این نوع دردها اغلب در عضلات همسترینگ یا کشاله ران احساس می‌شوند.

پیشگیری از آسیب مجدد گرفتگی عضلات

برای جلوگیری از آسیب مجدد به کمر یا گردن -و پرهیز از بازگشت مجدد گرفتگی دردناک عضلات- این امر مهم است که قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات، تاندون‌ها و رباط‌هایی که پشتیبان کمر و ستون فقرات هستند را ساخته و آن را حفظ کرد. این کار از طریق روش‌های زیر امکان‌پذیر است:

1. تمرینات قلبی عروقی منظم با شدت پایین که اثر نا مطلوبی بر کمر نمی‌ گذارند و فشار زیادی بر مفاصل وارد نمی‌ کنند، از جمله دوچرخه‌ سواری، پیاده‌ روی یا شنا. اگر ورزش در فضای باز ممکن نباشد، استفاده از تردمیل، اسکی فضایی یا دوچرخه ثابت را در نظر بگیرید. این دستگاه‌ ها تقریباً در تمام باشگاه‌ های ورزشی یافت می‌شوند، و یا می‌ توانید آنها را برای استفاده در خانه خریداری کنید.
2. تمرینات تقویتی هسته‌ ی بدن- با تنظیم و تقویت عضلات شکم و کمر، می‌توانید یک کرست طبیعی به منظور تامین تکیه‌ گاهی برای ستون فقرات خود ایجاد کنید.
3. تمرینات کششی ملایم برای بهبود و حفظ انعطاف‌ پذیری. تمرینات کششی همچنین به حفظ جریان خون مناسب برای عضلات کمک می‌ کنند.

عوامل خطر اسپاسم عضلات

عواملی که ممکن است خطر گرفتگی عضلات را افزایش دهد عبارتند از:

1. سن- افراد پیرتر ممکن است توده‌ی عضلانی خود را از دست بدهند و در نتیجه عضلات باقیمانده به راحتی تحت فشار بیش از حد قرار میگیرند.
2. کم شدن آب بدن- ورزشکارانی که در هنگام انجام ورزش در هوای گرم خسته شده و آب بدن خود را از دست می‌دهند بطور مکرر دچار گرفتگی عضلات می‌شوند.
3. بارداری- گرفتگی عضلات همچنین در طول بارداری شایع می‌باشد.
4. شرایط پزشکی- در صورت داشتن دیابت یا اختلالات عصبی، کبد یا تیروئید ممکن است در خطر بیشتری برای ابتلا به گرفتگی عضلانی باشید.

درمان گرفتگی عضلات زانو

کمپرس گرم یا سرد

هر دو شدت درجه حرارت می‌تواند برای مفصل زانو مفید باشد. کمپرس آب سرد یا کیسه‌ی یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه چند بار در روز روی زانو خشک خود بگذارید.

داروهای بدون نسخه

بسیاری از علائم خفیف درد مفاصل ممکن است با داروهای بدون نسخه پزشک رفع شود. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی [NSAID] داروهای متداولی برای آرتروز هستند. نامهای تجاری آنها [NSAID]شامل آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌شوند.

تاثیر تزریق استروئید در زانو

اگر التهاب و تورم در مفصل زانو باعث خشکی مفصلی شود، استروئید یکی از گزینه‌های درمانی محسوب می‌شود. تورم و التهاب همیشه همراه با آرتروز زانو هستند. کورتیکواستروئیدها التهاب را کاهش می‌دهند.

ورزش درمانی

ورزش به افزایش حرکت مفصل کمک می‌کند، که موجب کاهش خشکی می‌شود. این نیز یک روش عالی برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم است. داشتن وزن اضافی می‌تواند خطر ابتلا به درد و خشکی مفصلی را افزایش ‌دهد.

---

آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول
تلفن : 88670088 - 021نظرات کاربران درباره این مطلب :حمیدتوانگر [ 1402-08-24 ] سلام آقای دکترچندروزیست ماهیچه روی پای چپم در میگیره به حدی که راه رفتن رابرايم دشوارمیکنه وزمانی که برای دقایقی دوزانوبشینم ماهیچه روی پایم شدیداد ردمی گیره که نمیتونم بلند شوم. راهنمایی بفرمایید

صمدی [ 1402-05-31 ] من گه گداری قسمت بالای زانوم ب شدت درد میگیره ..و وقتی زانوم رو خم میکنم دیگه نمیتونم صاف کنم 38 سالمه..درمانی داره آقای دکتر

بخشی [ 1402-05-31 ] سلام آقای دکتر مامانم امروز رفته دکتر بهش گفته ارتروز زانو داره..شما درمانی براش دارین درمان داره ؟

اگر سوال دارید اینجا بپرسیدمهرداد : با سلام علت گرفتن وقفل نمودن زانو چیست که نمی توان زانو را خم وراست وحرکت داد.
سلامقفل شدن و ناتوانی در خم یا راست کردن زانو معمولاً به یکی از این دلایل ایجاد می‌شود:1. گیر کردن یک جسمیداخل مفصل – شایع‌ترین علت، پارگی منیسک است که تکه‌ای از آن در فضای مفصل گیر می‌کند و اجازه حرکت نمی‌دهد.2. آسیب یا تورم شدید داخل مفصل – التهاب یا خون‌ریزی درون مفصل (مثلاً بعد از آسیب رباط‌ها یا شکستگی جزئی) باعث افزایش فشار و محدود شدن حرکت می‌شود.3. آرتروز پیشرفته یا وجود زوائد استخوانی (استئوفیت) – در سنین بالاتر می‌تواند باعث گیر مکانیکی شود.4. شلی یا ناپایداری کشکک – گاهی کشکک از مسیر طبیعی خود خارج می‌شود و حس قفل شدن ایجاد می‌کند.توصیه: در چنین شرایطی، زانو را با فشار حرکت ندهید. لازم است معاینه دقیق توسط متخصص، معمولاً MRI انجام شود تا علت دقیق مشخص گردد.درمان بسته به علت، از فیزیوتراپی و دارو تا آرتروسکوپی (عمل جراحی با دوربین) متغیر است.«اگر زانو واقعاً قفل کرده و اصلاً باز یا بسته نمی‌شود(قفل کردن واقعی)، احتمال گیر مکانیکی داخل مفصل زیاد است و باید بررسی با MRI انجام شود. اما اگر گاهی حس می‌کنی زانو قفل می‌کند و با استراحت یا ماساژ بهتر می‌شود، معمولاً علتش التهاب یا اسپاسم عضلانی است کهدبه آن قفل کردن کاذب می گویند.»

مهرداد : با سلام علت گرفتن وقفل نمودن زانو چیست که نمی توان زانو را خم وراست وحرکت داد.
«اگر زانو واقعاً قفل کرده و اصلاً باز یا بسته نمی‌شود، احتمال گیر مکانیکی داخل مفصل زیاد است و باید بررسی با MRI انجام شود. اما اگر گاهی حس می‌کنی زانو قفل می‌کند و با استراحت یا ماساژ بهتر می‌شود، معمولاً علتش التهاب یا اسپاسم عضلانی است.»

حسینی : سلام. علت درد در ناحیه دونقطه بغل زانو چیه. وباعث شده ماهیچه ساق وران دردناک بشه ومنقبض. بعداز نشستن،موقع برخاستن به مشکل میخورم. زمانی طول میکشه تا بتونم راه برم. ماهیچه ها دردناک و سفت میشن. جتی ازسمت زانو به بالا پشت ران تیر میکشه واززانو تا کف پا.
علت‌های احتمالی1. مشکل ستون فقرات کمری (دیسک یا تنگی کانال)درد از کمر یا لگن به صورت تیرکشنده به پشت ران، زانو و ساق می‌آید.معمولاً با نشستن طولانی یا برخاستن بدتر می‌شود.سفتی و اسپاسم عضلات ساق و ران هم می‌تواند به علت فشار روی عصب باشد.2. آرتروز زانودرد دو طرف زانو (داخل و خارج مفصل) شایع‌ترین علامت است.بعد از نشستن طولانی، شروع حرکت سخت است (اصطلاحاً start pain).ممکن است باعث درد عضلات اطراف ران و ساق به خاطر فشار اضافه شود.3. سندرم‌های عضلانی و تاندونی (مثل التهاب تاندون یا سندرم ایلیوتیبیال باند)درد بیشتر در قسمت بیرونی یا داخلی زانو.گاهی به ران و ساق می‌کشد، همراه سفتی عضلانی.--🔹 چه کار باید بکنید؟1. معاینه دقیق توسط بهترین فلوشیپ های دردلازم است تا مشخص شود منبع درد کمر است یا زانو.2. احتمال زیاد نیاز به MRI کمر یا زانو بسته به معاینه.3. فعلاً برای کاهش درد:کمپرس گرم روی ران و ساقحرکات کششی ملایم پاها قبل از برخاستنپرهیز از نشستن طولانی و استفاده از صندلی مناسبدر صورت نداشتن مشکل معده یا کلیه → مصرف داروی ضدالتهاب مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن (با مشورت پزشک)--✅ جمع‌بندی:با توجه به اینکه درد شما از پشت ران تا ساق و کف پا هم می‌کشد، احتمال درگیری دیسک یا عصب سیاتیک قوی است؛ ولی آرتروز زانو هم می‌تواند همزمان وجود داشته باشد.بنابراین بهترین کار این است که ابتدا یک ویزیت فوق تخصص درد ترجیحا ویا متخصص ارتوپدی یا ستون فقرات داشته باشید تا معاینه کامل شود.

مژگان : سلام آقای دکتر وقتتون بخیر من ۴۴ سالم و چندین ساله ک زانوهام قفل می کنه ی جور گرفتگی ک با آمپول بتوکاربامول باز میشه .. راهی داره آیا درمان بشم ؟ کشکک زانوهم دارم
باید ام ار ای زانو بگیرید و ب ای من بفرستید

علی بزغانی : سلام من۵۳ سالمه عمل تنگی کانال نخاعی کردم ولی بااینکه ۵ ماه از عملم گذشته ولی اسپاسم شدیدپا دارم به سختی بادو عصا راه میروم
با درود و احترام امیدوارم خوب باشی احتمالاً یا عملتون مشکل داره یا دلیل چیز دیگه‌ای بوده که مورد توجه قرار نگرفته بعضی از موارد چسبندگی‌های بعد از عمل هم می‌تونن دردهای اسپاستیک در اندام‌ها ایجاد بکند باید مراجعه کرده تا معاینه دقیق‌تر شده و مدارکتان بررسی شود

نام :
تلفن ( اختیاری ) :
ایمیل ( اختیاری ) :
متن پیـام :
انتخاب فایل ( اختیاری ) :