اگر شما هم درد های تحتانی کمر را تجربه می کنید، باید با ورزش هایی که برای این مشکل مفید هستند و به درمان آن و کاهش درد کمک می کنند، آشنا شوید .

مفصل ساکروایلیاک در میان بخش های مختلف لگن، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در این متن ورزشهای مفید و مضر برای مفصل لگن را شرح داده ایم.

سیاتیک معمولاً به دلیل فشار یا تحریک عصب سیاتیک توسط فتق دیسک، تنگی کانال نخاعی، یا اسپاسم عضلانی رخ میدهد که در ادامه بیشتر به این موضوع می پردازیم.

بیشتر متخصصان معتقدند، افرادی که دچار کمردرد هستند باید تحرک و فعالیت داشته باشند و کمر و عضلات مرتبط با آن را حرکت دهند تا درد به مرور کاهش یابد.

از روشهای موثر برای درمان و بهبود کمر درد مورد استفاده قرار می گیرد ، انجام ورزش است. در این متن به برخی از ورزش‌های موثر در درمان کمر اشاره می کنیم .

درد مفاصل فاست را می توان با انجام ورزش های مخصوص این درد را کاهش داد. در این مقاله به معرفی تمرینات موثر در کاهش درد مفاصل فاست پرداخته ایم.

از عوامل شایع که باعث کمردرد می شود، تنگی کانال نخاعی است. این بیماری معمولاً در افراد میان سال و مسن تر دیده می شود. علت آن هم به فرآیند این اتفاق بر می گردد

گام اول درمان کمر درد در مبتلایان به تنگی کانال نخاعی آن است که از قرار گرفتن در حالت ایستاده و راه رفتن خود داری کنید

عضلات مرکزی بدن، از شکم گرفته تا کمر . اگر این عضلات قوی و انعطاف پذیر باشند، می توانند از مفاصل ، بخصوص مفاصل کمر و لگن به خوبی محافظت کنند

روز خود را با فعالیت سبک شروع کنید. این کار به بیدار شدن عضله های خسته و مفاصل سفت، کمک میکند. فشار زیادی بر ستون فقرات خود وارد نکنید .

برخی از حرکات ورزشی مفید پس از جراحی لیزری دیسک توسط پزشکان متخصص توصیه می شود که به روند بهبودی و توانبخشی شما کمک زیادی خواهد کرد.

برای درمان انواع کمردرد، آب درمانی و استخر می‌ تواند بسیار مفید باشد

قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد 3-2 بار تکرار شروع کنید .