آموزش تصویری ورزشهای مناسب بیرون زدگی دیسک کمراگر شما هم درد های تحتانی کمر را تجربه می کنید، باید با ورزش هایی که برای این مشکل مفید هستند و به درمان آن و کاهش درد کمک می کنند، آشنا شوید. برنامه های ورزشی برای این نوع کمردرد ها وجود دارد که در آن ها بر روی حرکات کششی تأکید می شود.
ورزشهای مفید و مضر برای مفصل لگنمفصل ساکروایلیاک در میان بخش های مختلف لگن، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر به نقش های مهمی که این مفصل به عهده دارد دقت کنید، متوجه می شوید که این عملکرد این مفصل واقعاً شگفت آور است. در این متن ورزشهای مفید و مضر برای مفصل لگن را شرح داده ایم.
برخی از درمان های غیر جراحی سیاتیکدرد شدید عصب سیاتیک می تواند نفس شما را بند بیاورد. هنگامی که کمردرد از باسن به پایین ساق پا پخش می شود؛ به عنوان درد عصب سیاتیک شناخته می شود. سیاتیک عارضه شایعی است و تا 40٪ از بزرگسالان را درگیر نموده است
بهترین حرکات ورزشی برای درد کمرافرادی که دچار کمردرد هستند باید تحرک و فعالیت داشته باشند و کمر و عضلات مرتبط با آن را حرکت دهند تا درد به مرور کاهش یابد. حرکت و فعالیت به کاهش کمردرد کمک میکند اما باید فعالیت از نوع درست باشد. نباید حرکتی انجام دهید که فشار زیادی بر کمر وارد میکند. ورزش مناسب برای افرادی که کمردرد دارند
چه ورزشهایی به درمان درد های تحتانی کمر کمک می کنند؟از آن جا که امروزه افراد زیادی به کمر درد مبتلا هستند، میبینیم که روش های مختلفی برای درمان کمر درد ابداع می شود. یکی از روش های مؤثر که از سالها پیش برای درمان و بهبود کمر درد مورد استفاده قرار می گرفته ، انجام ورزش است. در این متن به برخی از ورزشهای موثر در درمان کمر اشاره کرده ایم.
درد مفاصل فاست کمر و درمان آنیکی از مشکلات شایع که منجر به کمردرد و گردن درد می شود، از بین رفتن، فرسایش و مشکلات دیگر مربوط به مفاصل فاست است. کسانی که دچار درد مفاصل فاست هستند می توانند با انجام ورزش های مخصوص این درد را کاهش دهند. در این مقاله به معرفی تمرینات موثر در کاهش درد مفاصل فاست پرداخته ایم.
درمان تنگی کانال نخاعی با ورزشیکی از عوامل شایع که باعث کمردرد می شود، تنگی کانال نخاعی است. این بیماری معمولاً در افراد میان سال و مسن تر دیده می شود. علت آن هم به فرآیند این اتفاق بر می گردد
درمان تنگی کانال نخاعی با تمرینگام اول درمان کمر درد در مبتلایان به تنگی کانال نخاعی آن است که از قرار گرفتن در حالت ایستاده و راه رفتن خود داری کنید. رعایت این نکته و به حداقل رساندن این حرکات و فعالیت ها حداقل تا زمانی که درد و علائم از بین نرفته اند، ضروری است
ورزش برای آرتروز کمرعضلات مرکزی بدن، از شکم گرفته تا کمر و دیگر بخش ها، همگی در تعادل و استحکام و ثبات کل بدن دخالت دارند. اگر این عضلات قوی و انعطاف پذیر باشند، می توانند از مفاصل، بخصوص مفاصل کمر و لگن به خوبی محافظت کنند
۱۵ راه کاهش کمردرد مزمنروز خود را با فعالیت سبک شروع کنید. این کار به بیدار شدن عضله های خسته و مفاصل سفت، کمک میکند. فشار زیادی بر ستون فقرات خود وارد نکنید. هنگامی که بیدار میشوید نفس عمیق و راحت بکشید. در صورتی که کمر درد دارید انجام برخی حرکات توصیه نمیشود. بنابراین بهتر است پیش از هر فعالیت ورزشی، با متخصص مشورت کنید
ورزش بعد از عمل دیسک با لیزردر اکثر بیمارانی که تحت درمان جراحی لیزری دیسک که به اختصار به آن (PLDD) گفته میشود قرار میگیرند بلافاصله پس از عمل درد پا و کمر بهبود مییابد. با این حال این آرام شدن آنی به معنی بازگشت بیمار به فعالیت کامل نیست. در این فصل برنامه های توانبخشی پس از عمل برای جراحی لیزری دیسک شرح داده شده است
ورزش درمانی کمر در خانهبرای تقلیل دردهای کمری می‌توانید به برخی ورزشهای ساده و قابل انجاد در منزل بپردازید
