درمان آرتروز زانو بدون جراحی در تهران توسط فوق تخصص درد

آرتروز زانو یکی از شایع ترین علل درد مزمن زانوست که به‌دنبال فرسایش تدریجی غضروف مفصلی ایجاد می‌شود. با افزایش سن، کاهش انعطاف‌پذیری و تخریب غضروف بین استخوان ران و ساق پا شروع شده و به مرور زمان کل ساختار مفصل شامل استخوان زیر غضروف، منیسک‌ها، رباط‌ها و حتی سیستم عضلانی اطراف زانو را درگیر می‌کند. نتیجه این روند، درد، خشکی صبحگاهی، محدودیت حرکتی و کاهش کیفیت زندگی است.

اما همه بیماران مبتلا به آرتروز، نیاز به جراحی ندارند. در بسیاری از موارد، درمان غیر جراحی آرتروز زانو می‌تواند به‌طور مؤثر درد را کنترل کرده، التهاب را کاهش دهد و عملکرد مفصل را بهبود ببخشد. درمان آرتروز زانو بدون جراحی در تهران بصورت تخصصی توسط دکتر علی نقره کار ارائه می‌شود. پس از ارزیابی دقیق شدت آرتروز و شرایط بیمار، روش‌های کم تهاجمی و هدفمند انتخاب می‌شوند تا بدون نیاز به جراحی، روند پیشرفت بیماری کنترل و تحرک بیمار حفظ شود. در ادامه با این درمان های غیر جراحی آرتروز زانو آشنا شوید.

چه کسانی می توانند از درمان غیر جراحی آرتروز زانو استفاده کنند؟

آرتروز زانو بر اساس معاینه بالینی، بررسی علائم بیمار و نتایج تصویربرداری مانند رادیوگرافی ساده، معمولاً به چهار درجه تقسیم می‌شود. در درجات خفیفتر، تخریب غضروف محدود بوده و علائم بیشتر به صورت درد خفیف و خشکی مفصل بروز می‌کند؛ اما با پیشرفت بیماری، ساییدگی غضروف افزایش یافته و فاصله مفصلی کاهش پیدا می‌کند.

در درجه چهار آرتروز زانو، تخریب غضروف شدید است و در بسیاری از موارد درمان‌های غیرجراحی پاسخ کافی نمی‌دهند و ممکن است تعویض مفصل به‌عنوان گزینه نهایی مطرح شود. با این حال، اغلب بیماران در درجه دو یا سه آرتروز زانو مراجعه می‌کنند که در این مراحل، درمان های غیر جراحی آرتروز زانو و روش‌های نوین کنترل درد می‌توانند به شکل قابل توجهی درد را کاهش داده و عملکرد مفصل را بهبود دهند.

نکته مهم این است که هرچه بیمار در مراحل ابتدایی بیماری برای درمان اقدام کند، روند کنترل علائم ساده‌تر، سریع‌تر و مؤثرتر خواهد بود و احتمال پیشگیری از پیشرفت بیماری افزایش می‌یابد.

علائم آرتروز زانو

• بیماران آرتروز، زانو درد خود را به صورت دردی در عمق زانو توصیف می‌کنند. این درحالی است که درد با کارکردن مفصل مثلا راه رفتن تشدید می‌شود و با استراحت کاهش می‌یابد. نکته اینجاست که با پیشرفت ارتروز ممکن است درد دائمی شود.
• از ویژگی‌های بارز این بیماری سفتی، خشکی و زانو درد صبحگاهی در هنگام بیدار شدن از خواب یا بعد از مدتی بی‌فعالیتی و بی‌تحرکی است. گرچه معمولا پس از تقریبا ۳۰ دقیقه خشکی و کمی درد تسکین پیدا می‌کند. در این بیماری، بیمار اغلب برای حرکت مفاصل خود گاهی خم کردن و گاهی راست کردن با مشکل مواجه می‌شود.

تشخیص آرتروز زانو

تشخیص آرتروز زانو به کمک معاینه بالینی و عکس ساده زانو در کنار رد کردن بعضی از بیماری‌های احتمالی دیگر توسط پزشک متخصص آرتروز زانو انجام می‌گیرد.

درمان آرتروز زانو بدون جراحی

درمان های آرتروز زانو بدون جراحی از درمان های ساده با اصلاح سیک زندگی شروع می‌شوند و تا درمان های تخصصی ادامه پیدا می‌کنند. در ادامه با این درمان های غیر جراحی آرتروز زانو به عنوان بهترین درمان آرتروز زانو آشنا شوید.

درمان غیر جراحی آرتروز زانو	روش ها	هدف و کاربرد
ورزش درمانی	تمرینات تقویتی و کششی عضلات اطراف زانو، تمرینات تعادلی و استقامتی	افزایش ثبات و تحرک مفصل، کاهش فشار روی زانو، بهبود عملکرد حرکتی
اصلاح سبک زندگی	کاهش وزن، مدیریت فعالیت روزانه، استراحت متناوب، استفاده از وسایل کمکی	کاهش فشار بر مفصل، پیشگیری از آسیب بیشتر، کنترل درد
دارویی	مسکن‌ها، داروهای ضدالتهاب (NSAID)، داروهای غضروف‌ساز (گلوکزامین و کندرویتین)، اسیدهای چرب امگا ۳، ژل‌ها و کرم‌های موضعی	کنترل درد، کاهش التهاب، حمایت از غضروف مفصلی
داروهای گیاهی	مکمل‌های ضدالتهاب گیاهی، عصاره‌های طبیعی برای کاهش التهاب و درد	کاهش التهاب، تسکین درد، حمایت از مفصل
درمان‌های تخصصی غیرجراحی	تزریق داخل مفصلی کورتون، هیالورونیک اسید، پی آر پی، اوزون تراپی، آر اف، تکار تراپی، لیزر درمانی، پرولوتراپی، شستشوی تخلیه‌ای زانو، سلول‌های بنیادی، آرتروسکوپی محدود	کاهش التهاب، تسکین درد، بهبود حرکت و عملکرد مفصل، تحریک بازسازی بافت‌ها، پیشگیری از پیشرفت بیماری

اقدامات تخصصی برای درمان غیر جراحی آرتروز زانو

روش های درمان غیرجراحی آرتروز زانو شامل مجموعه‌ای از روش‌های تخصصی است که با هدف کاهش درد، بهبود عملکرد مفصل و تحریک بازسازی بافت‌ها انجام می‌شود. این اقدامات معمولاً در کلینیک درد یا تحت نظر پزشکفوق تخصص درد یا متخصص طب فیزیکی انجام می‌شوند و شامل موارد زیر هستند:

لیزر پرتوان

یکی از مدالیته‌های پر کاربرد در زمینه درمان آرتروز زانو بدون عمل، لیزر است. لیزر دستگاهی است که نور گسیل شده از اتم‌ها و مولکول‌ها را به صورت موازی و هم جهت درآورده و در نهایت یک موج نور متمرکز و قوی تشکیل می‌دهد. لیزر یک روش درمانی غیر تهاجمی است، اثرات ضد درد آن نیاز به مصرف مسکن‌ها را کاهش می‌دهد، به راحتی قابل استفاده بوده و در صورتی که توسط فرد متخصص و آموزش دیده انجام شود عوارضی ندارد. لیزر پرتوان باعث تحریک میتوکندری‌ها (مرکز تنفس و سوخت و ساز سلولی)، کاهش ادم (ورم) بافتی و افزایش خون رسانی به بافت آسیب دیده شده و با تحریک پایانه‌های عصبی، اثرات ضد درد خود را اعمال می‌کند.

تعداد جلسات درمانی معمولا بین 3 تا 5 جلسه است اما بر اساس تصمیم پزشک میتواند متغیر باشد. انجام جلسات لیزر درمانی در کنار سایر توصیه‌های پزشک معالج، اعم از مصرف دارو، ورزش و … به دستیابی به بهترین نتایج کمک می‌کند.

تکارتراپی

واژه تِکار (TECAR) مخفف Transfer Energy Capacitive And Resistive است و یکی از جدیدترین روش‌های کاهش درد به ‌شمار می‌آید و در آن از امواج رادیوفرکانس جهت انتقال انرژی به بافت استفاده می‌شود. فواید درمانی تکارتراپی روی بدن توسط اثرات غیرگرمایی و گرمایی اعمال می‌شود. اثرات غیر گرمایی با ورود امواج رادیوفرکانس به بافت و انتقال جریان الکترومغناطیسی ایجاد می‌شود.

جریان الکترومغناطیسی باعث حرکت سریع تر یون‌های موجود در بافت و در نتیجه افزایش فعالیت سیستم لنفاوی شده که اثرات مطلوبی مانند کاهش تورم و التهاب را به دنبال دارد. اثرات گرمایی تکارتراپی بر مبنای اتساع عروق است و با افزایش جریان خون در بافت هدف، منجر به افزایش رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافت تحت درمان و در نتیجه تسریع بهبود بافتی، کوتاه شدن مدت زمان ریکاوری، کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی مفاصل می‌شود.

هر جلسه تکار تراپی بین 20 تا 30 دقیقه زمان می‌برد و تعداد جلسات و فواصل آن توسط پزشک متخصص تعیین می‌شود.

تزریق داخل مفصلی کورتون

در صورت عدم پاسخ درد زانو به درمان‌های گفته شده و یا در بیمارانی که به صورت حاد دچار تشدید درد، تورم و گرمی در مفصل زانو شده‌اند، تزریق داخل مفصلی کورتون به بهبود سریع علائم کمک می‌کند. بسیاری از بیماران به دلیل نگرانی از ایجاد پوکی استخوان به دنبال تزریق داخل مفصلی کورتون، از پذیرفتن این درمان اجتناب می‌کنند در حالیکه تزریق داخل مفصلی نسبت به مصرف خوراکی و یا تزریق عضلانی ترکیبات کورتونی، عوارض بسیار ناچیزی دارد و سبب ایجاد و یا تشدید پوکی استخوان نمی‌شود.

به طورکلی تزریق کورتون با فواصل تزریق سه ماهه در هر مفصل بلامانع است و باعث کاهش قابل توجه و سریع درد می‌شود ولی این کاهش علائم به طور معمول حداکثر بین یک تا سه ماه طول می‌کشد. در صورت وجود تورم مفصلی قابل توجه، تخلیه‌ی مایع مفصل توسط پزشک به کنترل بهتر و سریع‌تر علائم کمک می‌کند.

امروزه علاوه بر داروهای کورتونی، از ترکیبات جدیدتری برای تزریق داخل مفصل زانو استفاده می‌شود. با توجه به نگرانی‌های موجود نسبت به تزریق داروهای کورتونی، استفاده از این ترکیبات جدید، روز به روز مورد توجه و استقبال بیشتری از جانب بیماران قرار می‌گیرد. این ترکیبات عبارتند از:

تزریق هیالورونیک اسید

این داروها که به اشتباه به عنوان غضروف ساز شناخته می‌شوند باعث افزایش لغزندگی و کاهش اصطکاک در فضای مفصل می‌گردند که در نهایت به کاهش درد، بهبود عملکرد و افزایش انعطاف پذیری و دامنه‌ی حرکت مفصل زانو منجر می‌شوند. تعداد تزریق ژل به زانو بر اساس جرم مولکولی دارو از یک تا سه نوبت تزریق در هر دوره‌ی درمان متغیر است و اثرات آن به مدت چندین ماه ادامه دارد.

پی آر پی زانو

خون از دو قسمت پلاسما و سلول‌های خونی تشکیل شده است. پلاسما بخش مایع خون ماست که از آب و پروتئین تشکیل شده و باعث تسهیل حرکت گلبول‌های قرمز و سفید درون رگ‌ها می‌شود. پلاکت‌ها ذرات کوچکی هستند که در تشکیل لخته خون و ترمیم بافتی نقش دارند.

برای تهیه‌ی پلاسمای غنی از پلاکت یا پی‌آرپی، ابتدا ۳۰ تا ۴۰ سی‌سی خون از بیمار گرفته می‌شود. سپس با استفاده از دستگاه سانتریفیوژ، پلاسما که غنی از پلاکت است از سلول‌های خونی جدا می‌گردد. این پلاسما که پس از این مراحل، پی‌آرپی نامیده می‌شود، با سرنگ از داخل لوله جمع‌آوری شده و برای تزریق آماده می‌شود. به دنبال تزریق پی‌آرپی، پلاکت‌ها در محل آسیب پخش شده، مواد ترمیم‌کننده ترشح می‌کنند و فرآیند بازسازی بافت آغاز می‌گردد.

در هر دوره درمان معمولاً دو تزریق با فاصله‌ی دو تا چهار هفته انجام می‌شود. این روش تأثیر قابل‌توجهی در کاهش درد و بهبود عملکرد بیمار دارد و اثرات آن در مقایسه با سایر روش‌های تزریقی، ماندگاری بیشتری دارد. به همین دلیل در فرایند درمان بیماران مبتلا به آسیب‌های مفصلی، مراجعه به بهترین مرکز پی آر پی زانو در تهران می‌تواند روند بهبودی را به‌طور محسوسی تسریع کند.

پرولوتراپی (Prolotherapy)

این روش درمانی یک روش درمانی وابسته به تزریق است که برای درمان درد‌های مزمن اسکلتی-عضلانی مانند آرتروز زانو به کار می‌رود. مکانیسم عملکرد این روش مشخص نیست اما فرضیات موجود بیان می‌کنند که در طی تزریق، تحریکی در بافت‌‌های آسیب‌دیده ایجاد می‌‌‌شوند که می‌تواند پیام ترمیم بافتی را فعال کند. معمول‌ترین ماد‌ه‌ای که برای تزریق در این روش استفاده می‌‌‌شود دکستروز‌‌هایپرتونیک است.

اوزون تراپی آرتروز زانو

اوزون یک گاز بی رنگ و بدبو است که از سه اتم اکسیژن تشکیل شده و عملکرد اصلی آن حفاظت در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید است. علی رغم برخی عوارض نامطلوب مانند اثرات سمی بر سیستم تنفسی، گاز اوزون اثرات درمانی بسیار زیادی نیز دارد. در سال‌های اخیر استفاده از اوزون تراپی در کنترل درد و بهبود عملکرد بیماران مبتلا به بیماری‌های اسکلتی-عضلانی مورد توجه پزشکان زیادی در سراسر دنیا قرار گرفته و با توجه به این که گاز اوزون خاصیت ضد التهابی بالایی داشته، نسبتا سریع الاثر است و محدودیت‌های تزریق کورتیکواستروئید (کورتون) را ندارد، محبوبیت زیادی پیدا کرده است.از شایعترین بیماری های اسکلتی عضلانی که اوزون‌‌ تراپی در آن‌ها کاربرد دارد می‌توان به آرتروز زانو و بیرون زدگی دیسک کمر اشاره کرد.

به دنبال تزریق داخل مفصلی در فرد مبتلا به آتروز زانو، گاز اوزون در مایع مفصلی حل شده و از آزادسازی مواد التهابی و آنزیم‌های تخریب کننده‌ی غضروف جلوگیری کرده و با متوقف ساختن چرخه درد و التهاب، اثرات ضد التهابی خود را بدون تخریب غضروف، اعمال می کند. همچنین گاز اوزون با تحریک فیبروبلاست‌ها و آنزیم‌های آنتی اکسیدان، اثر محافظتی بر روی غضروف مفصل داشته و قابلیت بازسازی و ترمیم نسبی در غضروف مفصل ایجاد می‌کند.

با توجه به شدت درگیری مفصل، علائم بیمار و تشخیص پزشک، تعداد جلسات اوزون تراپی زانو متغیر است و به طور میانگین شامل دو الی سه تزریق با فاصله یک هفته است. در صورت نیاز، اوزون تراپی هر 6 ماه یا یک سال تکرار می‌شود.لازم به ذکر است اثربخشی این روش‌ها در افرادی که کنترل وزن بهتری دارند و از برنامه‌ی ورزشی مناسب پیروی می‌کنند به طور قابل توجهی بیشتر است.

آر اف یا رادیو فرکانسی

این روش درمانی در بیمارانی که به آرتروز شدید مبتلا هستند، تجویز می‌شود. در این روش درمانی با کمک یک سوزن وارد اعصاب اطراف مفصل زانو شده و آن‌ها را با دستگاه رادیو فرکانسی ترمیم کرده و بدین طریق به کاهش درد بیمار کمک می‌شود.

سلول‌ های بنیادی

امروز تزریق سلول های بنیادی نقش بسیار مهمی در ترمیم آسیب‌های بافتی مختلف، از جمله آسیب‌های نخاعی و سایر مشکلات بافتی ایفا می‌کند. آرتروز زانو نیز به عنوان یک بیماری شایع از این روش درمانی بهره‌مند شده است. سلول‌های بنیادی که در مغز استخوان انسان‌ها تولید می‌شوند، قادرند تحت تاثیر پیام‌های بیوشیمیایی خاص به سلول‌های تخصصی با عملکرد ویژه تبدیل شوند. با این حال، باید توجه داشت که این روش درمانی هنوز در مراحل اولیه خود قرار دارد و به دلیل نداشتن پروتکل درمانی استاندارد و مشخص، و همچنین عدم اطمینان کامل از ایمنی و اثربخشی آن، برخی پزشکان استفاده از این روش را توصیه نمی‌کنند.

شستشوی تخلیه ای زانو

گاهی اوقات بافت‌‌ها یا سایر اجزای باقی‌مانده‌ی بافتی در محل مفصل زانو حضور دارند که باعث التهاب مفاصل زانو می‌شوند. در این حالت می‌توان با استفاده از بی‌حسی موضعی و محلول شستشو که معمولاً محلول نمک معمولی است این واسطه‌‌های التهابی را از مفصل جدا کرده و التهاب را سرکوب کرد.

آرتروسکوپی

آرتروسکوپی یک روش جراحی کمتر تهاجمی است که به پزشک اجازه می‌د‌‌هد تا مفصل زانو را بدون برش‌‌های بزرگ بر روی پوست و بافت‌های زانو مشا‌‌هده کند. در این حالت به وسیله برش‌‌های کوچکی که در روی پوست زانو ایجاد می‌‌شوند دوربین‌‌های کوچک به داخل زانو وارد می‌‌‌شوند که می‌توانند محل آسیب‌‌های مفصل زانو را به پزشک نشان دهند. پس از بررسی نوع آسیب می‌توان به‌وسیله‌ی ابزار‌های کوچکی ازطریق شکاف‌های کوچک دیگری که بر روی پوست ایجاد می‌‌‌شوند به ترمیم آسیب‌های موجود در مفصل پرداخت. این روش برای درمان پارگی منیسک زانو، ترمیم رباط زانو، از بین‌بردن بافت سینوویال ملتهب، ترمیم مشکلات کشکک زانو و غیره مورد استفاده قرار می‌گیرد.

دارو برای درمان آرتروز زانو بدون جراحی

در درمان غیرجراحی آرتروز زانو، داروها نقش مهمی در کنترل درد، کاهش التهاب و حمایت از غضروف مفصلی دارند. این داروها می‌توانند به صورت خوراکی، موضعی یا مکمل مصرف شوند و اغلب در کنار روش‌های دیگر مانند ورزش و اصلاح سبک زندگی اثر بهتری دارند.

داروهای مسکن و ضدالتهاب

شامل استامینوفن و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن.

هدف: کاهش درد و التهاب مفصل برای بهبود کیفیت حرکت و فعالیت روزانه.

داروهای غضروف ساز

ترکیباتی مانند گلوکزامین و کندرویتین که به سلامت غضروف و کاهش تخریب آن کمک می‌کنند.

هدف: حمایت از بافت غضروفی و پیشگیری از پیشرفت بیماری.

مکمل ها و مواد مغذی

اسیدهای چرب امگا ۳: کاهش التهاب مفصلی و بهبود گردش خون.

ژل ها و کرم های موضعی: اثر تسکینی و ضدالتهاب مستقیم روی زانو.

استفاده از داروها باید تحت نظر پزشک متخصص درد یا طب فیزیکی باشد تا دوز مناسب، نوع دارو و ترکیب آن با سایر روش‌های درمانی مشخص شود و بیشترین اثر درمانی با حداقل عوارض حاصل شود.

داروهای گیاهی برای درمان آرتروز زانو بدون جراحی

برخی داروهای گیاهی ساده و در دسترس می‌توانند به کاهش درد و التهاب زانو کمک کنند و به‌صورت مکمل در کنار درمان‌های اصلی استفاده شوند:

• زردچوبه: حاوی کورکومین با خاصیت ضدالتهابی طبیعی برای کاهش درد و تورم مفصل.
• زنجبیل: کمک به کاهش التهاب و تسکین درد زانو.
• روغن‌های گیاهی موضعی مثل روغن کندر یا روغن کنجد: برای ماساژ و کاهش درد موضعی مفصل.

این داروها به راحتی در عطاری‌ها یا فروشگاه‌های معتبر در دسترس هستند و می‌توانند همراه با ورزش، اصلاح سبک زندگی و درمان‌های تخصصی غیرجراحی، اثر درمانی بهتری برای آرتروز زانو داشته باشند.

درمان غیر جراحی آرتروز زانو با اصلاح سبک زندگی

در مراحل خفیف تا متوسط آرتروز، بخشی از درمان غیر جراحی آرتروز زانو در خانه و با اصلاح سبک زندگی قابل انجام است و می‌تواند به کاهش درد و کند شدن روند پیشرفت بیماری کمک کند. رعایت چند اصل ساده اما مهم، نقش مؤثری در کنترل علائم دارد.

• افزایش فعالیت بدنی هدفمند: انجام ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات چهارسر ران و عضلات اطراف زانو، فشار وارد بر مفصل را کاهش می‌دهد. تمرینات کششی و تقویتی منظم باعث بهبود ثبات مفصل و کاهش درد می‌شوند. البته تمرینات باید اصولی و متناسب با شدت آرتروز انتخاب شوند.
• کاهش وزن: هر چه وزن بدن بالاتر باشد، فشار بیشتری به مفصل زانو وارد می‌شود. حتی کاهش حداقل ۵ کیلوگرم وزن می‌تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش درد و فشار روی زانو داشته باشد.
• استفاده از وسایل کمکی: زانوبند طبی، کفی کفش، کفش‌های اصلاحی در افراد دارای پای پرانتزی یا ضربدری، و در برخی موارد استفاده از عصا یا واکر می‌تواند فشار وارده بر مفصل را متعادل کرده و از تشدید آسیب جلوگیری کند.
• استراحت متناوب و مدیریت فعالیت: استراحت‌های کوتاه در طول روز به کاهش التهاب کمک می‌کند؛ اما بی‌حرکتی کامل، گچ گرفتن یا ثابت نگه داشتن طولانی‌مدت مفصل توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند خشکی و ضعف عضلانی را تشدید کند.
• اصلاح وضعیت بدنی: اصلاح انحرافات زانو، کمر و کف پا و کاهش فشارهای نامتقارن روی مفصل از اهمیت زیادی برخوردار است.

در صورت تداوم درد یا پیشرفت علائم، درمان‌های تخصصی‌تر غیرجراحی مانند تزریق‌های داخل مفصلی و مداخلات کنترل درد می‌توانند مکمل اقدامات خانگی باشند و از رسیدن بیماری به مراحل پیشرفته جلوگیری کنند.

ورزش برای درمان آرتروز زانو بدون جراحی

ورزش برای آرتروز زانو باید توسط پزشک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی تجویز شود و گرم کردن مفصل قبل از ورزش ممکن است زانو درد و سفتی را کاهش دهد. گفتنی است در افراد مبتلا به آرتروز زانو، با تقویت عضلات دور مفصل زانو که توسط ورزش درست تجویز شده صورت می‌پذیرد، ممکن است به اندازه تجویز داروهای مسکن منجر به کاهش زانو درد شود.چرا که ناتوانی در افراد مبتلا به آرتروز زانو با ضعف عضله چهار سر ران و عضلات لگنی ارتباط زیادی داشته و افراد فعال و درگیر کار به دلیل کاری که با این عضلات انجام می‌دهند، زانو درد خیلی کمتری نسبت به افراد غیرفعال دارند.

ورزش اول:

در ورزش اول ساییدگی زانو یک بالش زیر پای خود قرار دهید، کف پا و ساق پا را بالا بیاورید 10 شماره نگه دارید.

ورزش دوم:

در ورزش دوم سایدگی زانو، کمر و لگن را از زمین بلند کرده و یک سطح شیب دار بسازید. این ورزش را 10 شماره انجام دهید.

ورزش سوم:

در ورزش سوم آرتروز زانو با یک وسیله غیر کش‌سان مانند کشش یار یا طناب و یا ملافه پای خود را بالا بیاورید و از نوک انگشتان به مدت 30 شماره کشش را در عضلات پشت ساق و ران پای خود احساس کنید. این ورزش زانو را 5 مرتبه تکرار کنید

ورزش چهارم:

در ورزش چهارم ساییدگی زانو در شرایطی که دستتان را به صندلی گرفته‌اید، کمی تا حد حداکثر 45 درجه از زانو خم شوید و سپس بسیار ارام و در 30 تا 60 ثانیه بالا بیایید و صاف بایستید. این ورزش را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

اثر پیاده روی بر آرتروز زانو:

در مراحل اولیه آرتروز زانو و همچنین شرایط حاد به هیچ عنوان توصیه به پیاده روی نمی‌شود، اما بعد از درمان آرتروز زانو و انجام آب درمانی زانو برای ارتروز زانو پیاده روی کنترل شده برای ساییدگی زانو و کنترل علائم و تقویت عضلات توصیه می‌شود .

پیشگیری از آرتروز زانو

پیشگیری از آرتروز زانو می‌تواند به حفظ سلامت مفصل و کاهش مشکلات حرکتی کمک کند. رعایت وزن مناسب، ورزش منظم و اجتناب از فشار بیش از حد روی زانو از جمله روش‌های مؤثر هستند. این اقدامات به کاهش خطرات آرتروز زانو کمک می‌ کنند.

• اجتناب از مصرف غذاهای چرب و پرکالری
• مصرف فراوان میوه و سبزی در برنامه غذایی
• گنجاندن تناوب در حرکات روزمره
• انجام ورزش‌های سبک و پیاده روی
• اجتناب از زدن دو زانو و چهار زانو
• استفاده از دست شویی فرنگی
• انجام حرکت‌های کششی پیش از انجام ورزش‌های حرفه‌ای

درمان غیرجراحی آرتروز زانو در تهران در کلینیک درد دکتر علی نقره کار

در کلینیک درد دکتر علی نقره کار، فوق تخصص درد در تهران، راهکارهای غیرجراحی برای درمان آرتروز زانو با هدف کاهش درد، بهبود حرکت و افزایش کیفیت زندگی بیماران ارائه می‌شود. این روش‌ها شامل اصلاح سبک زندگی، ورزش درمانی، داروهای تخصصیو همچنین درمان‌های داخل مفصلی و تخصصی مانند تزریق کورتون، هیالورونیک اسید، پی آر پی، اوزون تراپی و سایر تکنیک‌های فیزیوتراپی پیشرفته است.

با بهره‌گیری از این درمان‌ها، بیماران می‌توانند بدون نیاز به جراحی، درد را کنترل کنند، عملکرد زانو را بهبود دهند و روند پیشرفت آرتروز را کند کنند. کلینیک دکتر نقره کار خدمات خود را به صورت کاملاً حرفه‌ای و تحت نظر متخصصین طب فیزیکی و درد ارائه می‌دهد تا درمان هر بیمار متناسب با وضعیت جسمانی و درجه آرتروز او برنامه ریزی شود.

---

آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول
تلفن : 88670088 - 021نظرات کاربران درباره این مطلب :اردلان فریدونی [ 1401-04-21 ] سلام ممنون از مقالتون من هم طبق مقاله ای که در سایت درمان مدیکال خواندم غذاهایی هم هستند که برای آرتروز مضر هستند مانند: غذاهایی که جذب کلسیم را مهار می کنند مانند لبنیات، تخم مرغ، گوشت قرمز، الکل، قهوه، شکر و شیرینی جات مختلف اسفناج، کنگر، آلوها و زغال اخته گوجه فرنگی، سیب زمینی، تنباکو، فلفل های مختلف، بادمجان غذاهایی که باعث افزایش ورم و التهاب می شوند شامل مغزها، آجیل های چرب، دانه های چرب، چربی های حیوانی، گندم سیاه

اگر سوال دارید اینجا بپرسید

نام :
تلفن ( اختیاری ) :
ایمیل ( اختیاری ) :
متن پیـام :
انتخاب فایل ( اختیاری ) :